掌上梅州讯   随着高考脚步的梅州逐渐临近，高三学子们都已全身心投入到备考状态。高考随着夏季高考倒计时的生压j9数字越来越小，专家建议学子们莫过分紧绷心理弦，到抓要调试好心理状态，狂专进入最佳备考状态。家分

市第三人民医院心理科主任古小红曾经从近年问诊该院心理科的享建上千人的讲述中发现，学生们出现考前心理焦虑多分为三种情况，议让一是状态重启j9比较式伤害。二是梅州对自己提出过高期望，又患得患失。高考三是生压人际情感纠纷。

“虽说有压力就会有动力，到抓但只有适度的狂专压力才可以使一个人的能力、潜力更好的家分发挥出来，一旦过度可能造成反效果，部分人可能会有胸闷、头晕、发抖、呼吸困难、做噩梦等身体上的不适。考前焦虑很普遍，但可以控制，主要要掌握一些方法。”针对考前焦虑、考场焦虑，古小红建议学生们要专注于当下，保持学习的正念，对自己不比较，不批判，不被得失心所累；积极休息，除了保证睡眠时间外，还要劳逸结合，通过做不同的事、喜欢的事，愉悦身心，消除倦怠；学会积极暗示，暗示自己不适只是一时的应激反应，身体会很快重新平衡，可以优先复习优势科目激发自信。“当发觉自己状态不对时，我们可以通过‘蝴蝶拍’、呼吸放松训练等稳定化技术帮助放松。”古小红说，当发现不能自我调整时，建议尽快到专科医院心理门诊检查、治疗。

东山中学高三校区校长姚勇文说，每年为了调试学生们的心理状态，都会在考前组织系列活动放松身心。“近期我们开设心理健康讲座，为学生们做心理健康咨询；组织开展班级团建，让学生们放松紧绷状态。”姚勇文建议，学生们要学会给予自己积极的心理暗示，可以每天梳理、记录自己所做亮点，积累自信，自我鼓励。家长们作为关键一环，也要保持平和心态，勿把自身焦虑转移给学生，增加学生心理负担；要从唠叨者变成倾听者，多在学生身上找亮点，不要过分比较。“学生面对升学总会有压力，真正对抗压力的是增强内心动力，我们要始终保持对高校的期待与向往，为梦想而努力。”姚勇文鼓励学生们说。

梅州日报记者：郑炜梅

编辑：罗欢欢

• ·喝粥养胃适合所有人……是真是假？｜谣言终结站
• ·杭州西湖景区龙井村一茶叶店售假？当地回应：确涉嫌虚假宣传
• ·以赛促学普防灾减灾知识 以知促行筑安全根基
• ·了解先烈英勇事迹 奋发图强砥砺前行
• ·凌云王霏亮相“焕新非遗·天府之夜” 共同推荐雅安好茶
• ·泰国雨季已至，中使馆提醒：切勿冒险寻刺激 旅途安全放第一
• ·对照“十个严禁”检视自身 增强思想自觉行动自觉
• ·新疆克孜勒苏州阿克陶县发生4.2级地震
• ·2024年全国乡村特色文化艺术典型案例发布 宝兴县一案例入选
• ·2024中国无人机竞速联赛在安徽黄山拉开帷幕
• ·畅行雅安 舒心消费
• ·2024年广东省青少年体育舞蹈公开赛（深圳龙华站）举行
• ·小米公布SU7高速上碰撞爆燃事件细节：碰撞前已进入人驾状态
• ·李酌会见四川科伦药业股份有限公司董事长刘革新
• ·加强沟通协作 发挥政协特点助推创建工作
• ·上海⇋广州！国产大飞机C919再添新航线